Quan hệ tình dục giúp tăng sự gắn kết và gần gũi giữa hai người. Góp phần cải thiện mối quan hệ, tạo cảm giác thấu hiểu lẫn nhau. Ngoài ra, duy trì tần suất quan hệ hợp lý còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong những mối quan tâm hàng đầu của nam giới là làm thế nào để quan hệ lâu ra? Để giúp họ tự tin hơn trong đời sống vợ chồng. Bài viết này sẽ chỉ anh em 8 cách giúp quan hệ lâu ra mà không cần đến thuốc. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

Giữ tâm lý thoải mái để quan hệ lâu ra

Tâm lý căng thẳng có thể khiến nam giới mất kiểm soát trong chuyện phòng the. Việc này có thể dẫn đến việc xuất tinh sớm. Thường gặp ở những người mới chưa có kinh nghiệm hoặc gặp áp lực trong chuyện tình cảm.

Vì vậy, để quan hệ lâu ra, phái mạnh nên giữ tinh thần thoải mái. Loại bỏ căng thẳng trước mỗi lần giao hợp. Nếu gặp vấn đề về tâm lý, hãy cởi mở chia sẻ với đối phương hoặc tìm đến chuyên gia để được hỗ trợ.

Không bỏ qua màn dạo đầu

Màn dạo đầu đóng vai trò quan trọng trong việc tạo cảm giác hưng phấn và kéo dài thời gian cương cứng ở nam giới. Khi màn dạo đầu được thực hiện tốt, phái mạnh sẽ kiểm soát cuộc yêu tốt hơn, giúp quan hệ lâu ra.

Hãy dành thời gian vuốt ve, kích thích đối phương từ 15–20 phút trước khi nhập cuộc để cả hai đạt cảm xúc thăng hoa. Nhờ đó, cuộc yêu sẽ kéo dài hơn và đem lại khoái cảm trọn vẹn.

Quan hệ lâu ra bằng cách phối hợp oral sex

Oral sex không chỉ mang lại cảm giác mới lạ cho các cặp đôi. Mà còn giúp phái mạnh kiểm soát xuất tinh hiệu quả. Khi quan hệ bằng miệng, mức độ ma sát ít hơn so với giao hợp thông thường, nhờ đó giúp đàn ông quan hệ lâu ra hơn.

Để trải nghiệm tốt nhất, hãy trao đổi với đối phương và duy trì oral sex từ 5–10 phút trước khi quan hệ chính thức. Đảm bảo vệ sinh sạch sẽ và sử dụng biện pháp an toàn để bảo vệ sức khỏe tình dục.

Thủ dâm trước sẽ giúp “yêu” lâu hơn

Mặc dù lạm dụng thủ dâm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý. Nhưng nếu thực hiện một cách hợp lý, đây lại là cách giúp quan hệ lâu ra. Nam giới có thể thủ dâm trước khi quan hệ khoảng 1–2 tiếng để giảm độ nhạy cảm của dương vật, giúp kéo dài thời gian quan hệ. Tuy nhiên, cần hạn chế tần suất thủ dâm. Chỉ nên thực hiện tối đa 2 lần/tuần để tránh ảnh hưởng đến khả năng tình dục.

Quan hệ lâu ra với bài tập Kegel

Những bài tập Kegel giúp tăng cường cơ mu cụt (PC). Từ đó cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh và giúp nam giới quan hệ lâu ra hơn. Ngoài ra, việc kết hợp tập luyện thể dục, yoga,… Cũng giúp tăng cường lưu thông máu đến dương vật, cải thiện sinh lý. Hãy thực hiện các bài tập Kegel hàng ngày để nâng cao sức khỏe và kéo dài thời gian quan hệ.

Đổi tư thế giúp quan hệ lâu ra hơn

Tư thế quan hệ ảnh hưởng lớn đến thời gian xuất tinh của nam giới. Để quan hệ lâu ra, bạn nên lựa chọn các tư thế ít kích thích mạnh vào dương vật hoặc để nữ giới chủ động điều chỉnh nhịp độ.

Những tư thế như cưỡi ngựa (nữ trên nam), úp thìa… Tư thế chậm rãi sẽ giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ hơn so với các tư thế truyền thống.

Kỹ thuật start-stop giúp quan hệ lâu ra

Kỹ thuật start-stop là một trong những phương pháp hiệu quả để quan hệ kéo dài lâu hơn. Khi cảm thấy sắp đạt cực khoái, nam giới tạm ngừng kích thích dương vật, hít thở sâu để kiểm soát hưng phấn, sau đó tiếp tục quan hệ.

Cách thực hiện:

• Khi gần xuất tinh, dừng lại và tập trung hít thở.
• Chuyển sang kích thích các vùng nhạy cảm khác như cổ, môi, ngực, đùi trong…
• Khi cảm giác hưng phấn giảm xuống, tiếp tục quan hệ như bình thường.

Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi

Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp cải thiện sức khỏe sinh lý và kéo dài thời gian quan hệ. Nam giới nên bổ sung các thực phẩm tốt cho sinh lý như hàu, bơ, chuối, socola đen, cá giàu Omega-3, trứng, hạnh nhân… Những thực phẩm này giúp cải thiện Testosterone và hỗ trợ kéo dài “cuộc yêu” lâu hơn. Ngoài ra, cần tránh đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, cay nóng, rượu bia, thuốc lá vì chúng ảnh hưởng xấu đến nội tiết tố nam.

Bên cạnh đó, đảm bảo ngủ đủ giấc từ 7–8 tiếng/ngày cũng giúp cơ thể sản sinh Testosterone ổn định. Thiếu ngủ kéo dài có thể làm giảm ham muốn và ảnh hưởng đến khả năng sinh lý.

Tạm kết

Quan hệ lâu ra không chỉ giúp nam giới tự tin hơn. Mà còn nâng cao chất lượng đời sống tình dục và gắn kết tình cảm vợ chồng. Thay vì tìm đến các loại thuốc hỗ trợ, bạn hoàn toàn có thể áp dụng những phương pháp tự nhiên như kiểm soát tâm lý, thay đổi lối sống, tập luyện các bài tập phù hợp và duy trì chế độ ăn uống lành mạn,… Hãy kiên trì thực hiện để cải thiện sức bền. Tận hưởng những giây phút thăng hoa trọn vẹn. Chúc bạn thành công!

Để xem thêm nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe nam giới, hãy truy cập tại:

Hotline tư vấn nam khoa: 028 3535 9139

Trang mạng: https://rizinnhatban.vn

Facebook: Rizin Nhật Bản – Sức Khỏe Phái Mạnh