Chăm sóc sức khỏe tinh trùng không chỉ là yếu tố quan trọng đối với các cặp vợ chồng muốn có con. Mà điều này còn là một phần quan trọng của sức khỏe nam giới. Tuy nhiên, nhiều thói quen hàng ngày có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản của nam giới.
Ít vận động
Hoạt động thể chất đều đặn là yếu tố then chốt trong việc duy trì sức khỏe tinh trùng. Việc ít vận động, ngồi lâu hoặc thiếu tập thể dục có thể dẫn đến tăng nhiệt độ bìu, ảnh hưởng đến sản xuất tinh trùng. Kết hợp vận động thể chất vào lịch trình hàng ngày giúp cải thiện chất lượng và khả năng vận động của tinh trùng.
Chế độ ăn uống kém
Chế độ ăn uống giàu chất béo bão hòa, thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có đường. Không chỉ gây béo phì mà còn góp phần vào việc suy giảm chức năng tinh trùng. Lựa chọn chế độ ăn uống cân bằng với trái cây, rau cải, ngũ cốc nguyên hạt, protein và chất béo lành mạnh. Có thể hỗ trợ sự sản xuất và sinh sản tinh trùng.
Hút thuốc lá và uống nhiều rượu
Hút thuốc lá không chỉ giảm số lượng và khả năng vận động của tinh trùng. Mà còn làm hỏng DNA và suy giảm chức năng sinh sản. Tương tự, việc uống quá nhiều rượu cũng có thể gây rối loạn hormone và giảm chất lượng tinh trùng. Bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu có thể cải thiện sức khỏe tinh trùng. Đồng thời tăng cơ hội thụ thai ở nam giới muốn có con.
⇒ XEM THÊM: CÁCH TĂNG KHẢ NĂNG CÓ CON Ở NAM GIỚI
Căng thẳng tâm lý kéo dài
Căng thẳng kéo dài có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố, làm giảm sản xuất tinh trùng. Nồng độ hormone căng thẳng cao có thể làm giảm khả năng vận động của tinh trùng, giảm chất lượng tinh dịch. Tham gia vào các hoạt động giảm căng thẳng như thiền, yoga hoặc thư giãn trong thiên nhiên. Có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng.
Tiếp xúc với nhiệt độ cao
Tiếp xúc liên tục với nhiệt độ cao như tắm nước nóng hoặc đồ lót bó sát. Có thể làm tăng nhiệt độ bìu và giảm khả năng sản xuất tinh trùng. Tránh các hoạt động và môi trường có thể làm tăng nhiệt độ bìu. Có thể giữ sức khỏe tinh trùng ở mức tối ưu.
Nam giới gặp lo ngại về khả năng sinh sản nên liên hệ ngay chuyên gia nam khoa để được hướng dẫn và tư vấn cá nhân với các biện pháp phù hợp nhất.
Hotline tư vấn: 028 3535 9139
Website chính thức: https://rizinnhatban.vn
Facebook chính thức: Rizin Nhật Bản – Sức Khỏe Phái Mạnh
