Hiện nay, việc thiếu ngủ đang trở thành một vấn đề phổ biến và đáng lo ngại, đặc biệt là trong giới trẻ. Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, thiếu ngủ còn được chứng minh là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng yếu sinh lý ở nam giới. Bài viết này sẽ tìm hiểu thực trạng thiếu ngủ hiện nay. Lý do thiếu ngủ gây yếu sinh lý và các biện pháp cải thiện tình trạng này.
Thực trạng thiếu ngủ hiện nay ở người trẻ
Theo các nghiên cứu, ngày càng nhiều người trẻ gặp phải các vấn đề về giấc ngủ, từ khó ngủ, mất ngủ cho đến ngưng thở khi ngủ. Bác sĩ Đoàn Vĩnh Bình, từ Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết số lượng bệnh nhân đến khám vì mất ngủ ngày càng tăng.
Đáng chú ý, tình trạng này đang có xu hướng trẻ hóa, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người trẻ. Một trong những nguyên nhân chính gây mất ngủ là do lạm dụng công nghệ. Chẳng hạn như dùng điện thoại di động và máy tính bảng, đặc biệt vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Thiếu ngủ là nguyên nhân gây yếu sinh lý nam giới
Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn là nguyên nhân chính gây yếu sinh lý ở nam giới. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đủ. Quá trình sản xuất hormone testosterone – loại hormone quan trọng điều khiển khả năng sinh lý và sinh sản của nam giới bị gián đoạn.
Theo bác sĩ Đoàn Vĩnh Bình, testosterone được sản xuất chủ yếu khi ngủ sâu. Thiếu ngủ kéo dài sẽ dẫn đến giảm nồng độ testosterone, làm tăng hormone căng thẳng cortisol. Gây rối loạn cương dương và giảm ham muốn tình dục. Bên cạnh đó, thiếu ngủ còn ảnh hưởng đến độ nhạy cảm của thụ thể 5-Hydroxytryptophan (5-HT). Dẫn đến các rối loạn xuất tinh như xuất tinh sớm.
Cách cải thiện yếu sinh lý khi thiếu ngủ
Để cải thiện tình trạng yếu sinh lý do thiếu ngủ. Nam giới cần thay đổi thói quen sinh hoạt và duy trì một lối sống lành mạnh. Dưới đây là một số gợi ý.
Điều chỉnh lịch sinh hoạt
Nam giới nên ngủ trước 23h và đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính bảng và các thiết bị điện tử trước giờ ngủ để tránh tình trạng kích thích thần kinh.
Chế độ ăn uống cân bằng
Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng. Để cơ thể có đủ năng lượng và các chất cần thiết cho quá trình sản xuất hormone testosterone. Thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý như bổ thận Rizin chứa Nhục Thung Dung. Được chứng minh là có tác dụng kích thích sản sinh testosterone nội sinh tự nhiên.
Nhận tư vấn từ chuyên gia nam khoa
Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sinh lý. Nam giới nên liên hệ chuyên gia nam khoa tư vấn và điều trị kịp thời. Việc tìm ra nguyên nhân cụ thể và điều chỉnh chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý hiệu quả hơn.
Thiếu ngủ không chỉ gây ra những vấn đề về sức khỏe tổng thể. Nó còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh lý của nam giới. Thay đổi thói quen sinh hoạt, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ khi cần thiết. Sẽ giúp nam giới vượt qua tình trạng yếu sinh lý do thiếu ngủ. Nâng cao chất lượng cuộc sống và tự tin hơn trong mọi hoạt động hàng ngày.
Hotline tư vấn nam khoa: 028 3535 9139
Website: https://rizinnhatban.vn
Facebook: Rizin Nhật Bản – Sức Khỏe Phái Mạnh
