Giấc ngủ không chỉ giúp tái tạo năng lượng mà còn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe sinh lý nam giới. Điều đáng nói là không chỉ thời gian ngủ, mà tư thế ngủ cũng tác động tới khả năng tình dục. Nếu nằm ngủ sai cách, nam giới dễ đối mặt với suy giảm ham muốn và rối loạn chức năng sinh lý.

Ngủ không đủ – Kẻ thù thầm lặng của chuyện “chăn gối”

Nhiều quý ông gặp khó khăn trong đời sống tình dục nhưng họ không nhận ra nguyên nhân xuất phát từ chính việc thiếu ngủ. Họ thường đổ lỗi cho công việc căng thẳng, áp lực tài chính hay chuyện gia đình. Song thực tế, việc ngủ không đủ giấc có thể làm suy giảm ham muốn. 

Theo đó, giấc ngủ ngắn, gián đoạn sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, tinh thần sa sút. Nếu kéo dài, tình trạng này sẽ ảnh hưởng tới tâm trạng. Làm tăng cảm xúc tiêu cực và làm giảm khả năng thấu hiểu bạn tình. Điều đó không chỉ gây rạn nứt trong mối quan hệ mà còn làm giảm chất lượng đời sống tình dục.

Giải pháp tốt nhất là bạn nên duy trì giờ ngủ đều đặn, đảm bảo ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm. Ngủ sâu giấc giúp phục hồi năng lượng, tăng cường hormone sinh dục nam.

Tư thế nằm sấp – Tiềm ẩn nhiều nguy cơ

Nhiều người có thói quen nằm sấp khi ngủ và cảm thấy vô cùng dễ chịu. Song, với nam giới, tư thế này lại tiềm ẩn những tác hại đối với sức khỏe.

Cụ thể, khi nằm sấp, toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn ép lên vùng kín. Điều này vô tình gây kích thích không mong muốn lên dương vật và túi tinh. Từ đó, có thể dẫn đến hiện tượng di tinh, nhất là khi ngủ sâu. Di tinh thường xuyên gây mệt mỏi, đau đầu, mất tập trung và thậm chí ảnh hưởng tới trí nhớ.

Chưa dừng lại ở đó, tư thế này còn làm tăng nhiệt độ khu vực âm nang (bìu). Nhiệt độ quá cao sẽ làm ảnh hưởng tới quá trình sinh tinh. Từ đó, làm giảm chất lượng tinh trùng. Do đó, nam giới trẻ tuổi, đặc biệt là người chưa có con, nên tránh tư thế này để bảo vệ khả năng sinh sản.

Nằm nghiêng bên trái – Ảnh hưởng đến tim và sinh lý

Tim nằm ở phía bên trái lồng ngực. Do đó, khi nam giới nằm nghiêng bên trái, tim phải hoạt động vất vả hơn do bị chèn ép. Quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể vì thế sẽ bị ảnh hưởng, trong đó có máu đến cơ quan sinh dục.

Khi lưu lượng máu tới dương vật không được đảm bảo thường xuyên, khả năng cương cứng sẽ bị suy giảm. Bên cạnh đó, tim hoạt động kém hiệu quả cũng làm giảm chất lượng giấc ngủ. Từ đó, dẫn tới tình trạng mệt mỏi và giảm hứng thú trong chuyện vợ chồng.

Nằm nghiêng bên phải – Tưởng an toàn nhưng vẫn có rủi ro

Tư thế nghiêng bên phải ít ảnh hưởng đến tim hơn so với nằm nghiêng bên trái. Sòn, theo 1 số nghiên cứu, cả 2 tư thế nằm nghiêng đều có thể dẫn đến tình trạng xoắn tinh hoàn. Đây là một biến chứng nguy hiểm có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới khả năng sinh sản nếu không xử lý kịp thời.

Mặc dù tỷ lệ gặp phải không cao, nhưng đây là cảnh báo để nam giới cẩn trọng với tư thế nằm nghiêng kéo dài. Nếu cảm thấy đau tức bất thường ở vùng bìu khi ngủ dậy, nên đi khám sớm để kiểm tra.

Tư thế ngủ lý tưởng cho nam giới

Vậy đâu là tư thế ngủ được xem tốt nhất cho nam? Câu trả lời là: nằm ngửa.

Tư thế nằm ngửa sẽ giúp cho toàn bộ cơ thể được thư giãn đồng đều. Quan trọng hơn, tư thế này không gây áp lực lên tim. Đồng thời, nằm ngửa cũng như không đè nén túi tinh và dương vật. Nhờ vậy, quá trình lưu thông máu đến cơ quan sinh dục diễn ra thuận lợi hơn. Từ đó, góp phần duy trì chức năng sinh lý ổn định.

Ngoài ra, nằm ngửa cũng giúp giảm áp lực lên cột sống, cổ và vai. Đây là tư thế phù hợp cho những người gặp vấn đề với giấc ngủ hoặc hay bị mỏi lưng, đau gáy.

Để hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn, bạn có thể dùng gối nhỏ đặt dưới đầu gối hoặc giữ lưng luôn thẳng trên mặt đệm phẳng. Bạn cũng nên hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ và tránh ăn no vào buổi tối. Những thói quen này sẽ giúp bạn dễ vào giấc hơn.

>> Xem thêm: Tổng hợp các loại thuốc trị tiểu đêm hiệu quả hiện nay

Những điều cần lưu ý để giấc ngủ khỏe mạnh, sinh lý bền vững

Để có được giấc ngủ sâu và ngon mỗi tối, giúp cải thiện sinh lý quý ông bền vững bạn cần ghi nhớ một số điều sau:

• Ngủ đủ giấc mỗi đêm, ít nhất 7 tiếng.
• Chọn tư thế nằm ngửa để đảm bảo lưu thông máu tốt.
• Tránh nằm sấp hoặc nằm nghiêng lâu kéo dài nhiều giờ.
• Không uống rượu, hút thuốc, hay dùng chất kích thích trước giờ ngủ.
• Duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống đủ chất, tập thể dục đều đặn.

Kết luận

Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể hồi phục mà còn duy trì phong độ đàn ông. Hãy thay đổi thói quen ngủ nếu bạn đang gặp vấn đề về sinh lý. Một tư thế ngủ đúng sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống và giữ lửa hạnh phúc lâu dài.

Nếu có bất cứ thắc mắc gì về vấn đề sinh lý hãy liên hệ ngay để được tư vấn chi tiết:

Hotline tư vấn nam khoa: 028 3535 9139

Website: https://rizinnhatban.vn

Facebook: Rizin Nhật Bản – Sức Khỏe Phái Mạnh