Quan hệ tình dục không chỉ đơn giản mang lại sự khoái cảm mà nó còn giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Các nghiên cứu cho thấy, hoạt động này tiêu tốn năng lượng, giúp đốt cháy calo tương tự như khi tập thể dục.

Quan hệ tình dục giúp tiêu hao bao nhiêu calo?

Quan hệ tình dục là một phần không thể thiếu trong đời sống vợ chồng. Nhưng ít ai biết, nó còn là một hình thức vận động thể chất. Khi bạn quan hệ, cơ thể vận động liên tục, tim đập nhanh hơn, hơi thở gấp và bạn đổ mồ hôi. Điều đó khiến bạn tiêu hao năng lượng.

Mỗi người sẽ đốt cháy calo khác nhau khi quan hệ. Sự khác biệt này phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể, thời gian, cường độ và cả tư thế. Tuy nhiên, nhìn chung, tình dục tiêu tốn ít năng lượng hơn so với chạy bộ hay đạp xe.

Một nghiên cứu tại Đại học Quebec (Canada) đã thống kê: Đàn ông có thể đốt cháy khoảng 101 calo sau một lần quan hệ tình dục kéo dài trung bình 25 phút. Phụ nữ đốt cháy khoảng 69 calo. Điều này tương đương với 4,2 calo/phút cho nam giới và 3,2 calo/phút cho nữ giới.

Khi so sánh với việc chạy bộ trên máy trong 30 phút, nam giới tiêu tốn đến 9,2 calo/phút và nữ giới là 7,1 calo/phút. Dù không bằng tập gym nhưng tình dục vẫn là cách tiêu hao năng lượng tự nhiên và thú vị.

Tình dục hỗ trợ giảm cân như thế nào?

Quá trình giảm cân xảy ra khi cơ thể tiêu hao nhiều calo hơn lượng nạp vào. Khi quan hệ, các nhóm cơ hoạt động mạnh mẽ, đặc biệt là phần hông, đùi, bụng và tay. Đây là những vùng tích trữ nhiều mỡ nên việc tác động lên chúng giúp giảm mỡ hiệu quả.

Khi quan hệ, nam giới thường có khả năng giảm cân nhiều hơn phụ nữ vì họ có khối lượng cơ lớn hơn. Cơ nạc giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, tốc độ trao đổi chất ở nam cũng nhanh hơn.

Khi bạn “yêu”, nhịp tim tăng lên. Hơi thở gấp gáp hơn. Áp lực máu cũng tăng. Điều này khiến cơ thể đốt mỡ nhanh hơn, giống như khi bạn chạy bộ hoặc bơi lội. Cường độ càng cao, calo bị đốt cháy càng nhiều.

Ngoài ra, tình dục còn giúp giải phóng oxytocin. Đây là một loại hormone thường được gọi là “hormone tình yêu”. Oxytocin không chỉ giúp tăng cảm giác gắn bó mà còn làm giảm stress. Khi bạn bớt căng thẳng, bạn sẽ ít ăn hơn, nhất là các món ngọt chứa nhiều đường và tinh bột.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng oxytocin có thể làm giảm cảm giác thèm ăn tạm thời. Sau khi đạt cực khoái, mức oxytocin tăng cao trong vài phút. Từ đó, giúp kiểm soát cảm giác đói và kích thích cơ thể tiêu hao năng lượng nhiều hơn.

Dù hiệu ứng này không kéo dài lâu, nhưng nếu kết hợp với chế độ ăn lành mạnh và luyện tập thể dục thường xuyên, tình dục sẽ góp phần không nhỏ vào hành trình giảm cân.

Cách đốt nhiều calo hơn khi quan hệ tình dục

Bạn muốn “chuyện ấy” hiệu quả hơn cho việc giữ dáng? Dưới đây là một vài mẹo đơn giản để tối ưu lượng calo tiêu thụ:

Duy trì tần suất quan hệ tình dục đều đặn

Quan hệ tình dục thường xuyên, ít nhất 2–3 lần/tuần, giúp cơ thể quen với vận động. Về lâu dài, điều này giúp bạn đốt nhiều năng lượng và cải thiện thể lực.

Thử nhiều tư thế khác nhau

Một số tư thế đòi hỏi sự vận động mạnh mẽ từ cả nam và nữ. Đặc biệt, phụ nữ nên thử các tư thế cần vận dụng cơ đùi và hông nhiều hơn nếu muốn tiêu hao calo nhiều hơn.

Chủ động hơn khi yêu

Khi bạn là người dẫn dắt, cơ thể bạn vận động nhiều hơn. Thay vì nằm yên, hãy tích cực di chuyển, tạo nhịp độ và thay đổi vị trí. Điều đó không chỉ giúp đốt năng lượng mà còn làm tăng khoái cảm.

Kết hợp massage trước khi yêu

Massage giúp tăng lưu thông máu và kích thích các cơ hoạt động. Một màn dạo đầu kéo dài với massage nhẹ nhàng không chỉ tạo cảm xúc mà còn giúp làm nóng cơ thể như khởi động trước khi tập luyện.

Yêu vào buổi sáng

Buổi sáng là thời điểm testosterone và năng lượng cao nhất trong ngày. Quan hệ vào sáng sớm giúp đốt calo hiệu quả hơn và khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng.

Tăng thời gian mỗi lần quan hệ

Nếu có thể, hãy kéo dài thời gian “yêu”. Điều này khiến cơ thể vận động lâu hơn, từ đó đốt được nhiều calo hơn. Tuy nhiên, cần chú ý đến sức khỏe tổng thể để không bị kiệt sức.

>> Xem thêm: Viên uống bổ thận Rizin – Bí quyết giúp chàng trai “lột xác” ngoạn mục

5 lợi ích cộng thêm từ tình dục đối với sức khỏe

Không chỉ hỗ trợ giảm cân, tình dục còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe:

• Giảm căng thẳng: Nhờ hormone oxytocin và dopamine.
• Ngủ ngon hơn: Sau khi đạt cực khoái, cơ thể được thư giãn tối đa.
• Tăng cường miễn dịch: Quan hệ đều đặn giúp cơ thể sản sinh kháng thể tốt hơn.
• Cải thiện hệ tim mạch: Nhịp tim tăng cao trong lúc yêu giúp tim mạch khỏe mạnh hơn.
• Giữ gìn làn da và vóc dáng: Hormone hạnh phúc giúp da tươi trẻ, săn chắc hơn.

Kết luận

Quan hệ tình dục không chỉ mang lại cảm giác thăng hoa mà còn là một phương pháp giúp đốt cháy calo một cách tự nhiên. Hãy yêu một cách đều đặn và thông minh để vừa khỏe mạnh, vừa hạnh phúc mỗi ngày nhé!

Nếu có bất cứ thắc mắc gì về vấn đề sinh lý hãy liên hệ ngay để được tư vấn chi tiết:

Hotline tư vấn nam khoa: 028 3535 9139

Website: https://rizinnhatban.vn

Facebook: Rizin Nhật Bản – Sức Khỏe Phái Mạnh