Nhiều nam giới nhịn quan hệ tình dục trong thời gian dài. Do các lý do khác nhau như công việc bận rộn, xa người yêu hoặc vợ. Đơn thân lâu ngày hoặc chưa tìm được bạn đời phù hợp. Điều này khiến không ít nam giới lo lắng về những tác động đến sức khỏe sinh lý. Vậy nhịn quan hệ lâu ngày có gây ra những hậu quả nghiêm trọng đến chức năng sinh lý của nam giới hay không. Bài viết này sẽ bạn hiểu rõ hơn về vấn đề trên.

Tác hại gì khi nam giới nhịn quan hệ lâu ngày?

Việc nhịn quan hệ tình dục trong thời gian dài. Không chỉ ảnh hưởng đến khía cạnh sinh lý mà còn tác động đến sức khỏe tổng thể của nam giới. Dưới đây là những tác hại cụ thể.

Tác hại về sức khỏe thể chất

• Suy giảm hệ thống miễn dịch: Theo nghiên cứu tại Đại học Wilkes. Hoạt động tình dục đều đặn (1-2 lần/tuần) giúp tăng cường hệ miễn dịch thông qua việc tăng sản xuất immunoglobulin A (IgA). Đây là kháng thể quan trọng chống lại vi khuẩn và virus. Khi thiếu hoạt động này, cơ thể trở nên dễ bị tấn công bởi các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, cảm lạnh và các tình trạng viêm nhiễm khác.
• Rối loạn giấc ngủ và mất cân bằng hormone: Quan hệ tình dục kích thích việc giải phóng nhiều hormone có lợi. Như oxytocin (hormone gắn kết), prolactin (hormone thư giãn),  endorphin (hormone hạnh phúc tự nhiên). Sự thiếu hụt này dẫn đến khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Thức giấc nhiều lần trong đêm và cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Hoạt động tình dục là một hình thức vận động aerobic nhẹ nhàng. Giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch. Nghiên cứu cho thấy nam giới có hoạt động tình dục đều đặn. Có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 45% so với những người ít hoặc không có hoạt động này.
• Tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt: Các nghiên cứu dịch tệ học cho thấy nam giới xuất tinh ít hơn 7 lần/tháng. Có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt cao hơn 20% so với những người xuất tinh thường xuyên (21 lần/tháng trở lên). Việc xuất tinh giúp “làm sạch” tuyến tiền liệt. Loại bỏ các chất có thể gây ung thư.
• Giảm mật độ xương và khối lượng cơ: Testosterone không chỉ quan trọng cho chức năng sinh lý. Mà còn duy trì mật độ xương và khối lượng cơ bắp. Thiếu hoạt động tình dục có thể góp phần làm giảm mức testosterone. Dẫn đến suy giảm khối lượng cơ và tăng nguy cơ loãng xương.

Tác hại về sức khỏe tinh thần

• Tăng căng thẳng và rối loạn lo âu: Việc nhịn quan hệ lâu ngày làm tăng mức cortisol. Hormone căng thẳng trong cơ thể. Thiếu các hormone thư giãn như oxytocin và serotonin. Dẫn đến trạng thái lo lắng kéo dài, bồn chồn, khó tập trung trong công việc và học tập. Nhiều nam giới báo cáo cảm thấy “căng như dây đàn” và dễ nổi nóng hơn bình thường.
• Suy giảm lòng tự trọng và tự tin: Sự thiếu hụt intimacy và cảm giác được yêu thương. Có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến lòng tự trọng của nam giới. Họ có thể cảm thấy kém hấp dẫn, nghi ngờ khả năng của bản thân trong các mối quan hệ tình cảm. Trở nên e ngại trong việc tiếp cận bạn đời. Điều này tạo thành vòng luẩn quẩn: càng thiếu tự tin, càng khó tìm được bạn đời phù hợp.
• Rối loạn tâm trạng và nguy cơ trầm cảm: Thiếu hoạt động tình dục làm giảm sản xuất các neurotransmitter quan trọng. Như serotonin (hormone hạnh phúc), dopamine (hormone động lực) và norepinephrine (hormone tỉnh táo). Sự mất cân bằng này có thể dẫn đến các triệu chứng trầm cảm nhẹ. Như buồn chán, mất động lực, cảm giác trống rỗng và thay đổi tâm trạng thất thường.
• Cô lập xã hội và giảm kỹ năng giao tiếp: Nam giới nhịn quan hệ lâu ngày có thể trở nên rụt rè, tránh các hoạt động xã hội. Đặc biệt là những tình huống có thể dẫn đến tiếp xúc với giới tính đối lập. Điều này làm suy giảm kỹ năng giao tiếp và khả năng xây dựng mối quan hệ lành mạnh.
• Rối loạn hình ảnh bản thân: Một số nam giới bắt đầu lo lắng thái quá về ngoại hình, khả năng thể chất hoặc “kích thước” của mình. Dẫn đến các hành vi ám ảnh như tập luyện quá mức hoặc sử dụng các sản phẩm tăng cường không cần thiết.

Nhịn quan hệ lâu ngày có bị yếu sinh lý không?

Nhịn quan hệ thời gian dài có thể gây ra những thay đổi tiêu cực đáng kể đến chức năng sinh lý của nam giới.

Giảm chất lượng cương dương

Việc không sử dụng cơ quan sinh dục thường xuyên có thể dẫn đến tình trạng “use it or lose it”. Các mạch máu trong dương vật có thể mất đi tính đàn hồi. Làm giảm khả năng cương cứng tự nhiên. Điều này đặc biệt nghiêm trọng ở nam giới trung niên và cao tuổi.

Rút ngắn thời gian quan hệ

Nam giới nhịn quan hệ lâu ngày thường gặp tình trạng xuất tinh sớm khi trở lại hoạt động tình dục. Điều này xảy ra do cơ thể đã “quên” cách kiểm soát khoái cảm. Dẫn đến việc không thể duy trì quan hệ đủ lâu.

Giảm ham muốn tình dục

Testosterone – hormone nam tính chính. Có thể giảm sút khi thiếu kích thích tình dục trong thời gian dài. Điều này dẫn đến việc giảm ham muốn, ít quan tâm đến hoạt động tình dục. Và có thể tạo thành vicious cycle (vòng luẩn quẩn).

Ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng

Mặc dù cơ thể liên tục sản xuất tinh trùng mới. Việc không xuất tinh thường xuyên có thể làm giảm chất lượng tinh dịch. Tinh trùng cũ tích tụ có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ tinh và sức khỏe sinh sản tổng thể.

Cách giải toả khi nam giới nhịn quan hệ lâu ngày

Để duy trì sức khỏe sinh lý và tinh thần khi phải nhịn quan hệ trong thời gian dài. Nam giới có thể áp dụng các phương pháp sau.

• Tự thỏa mãn một cách điều độ: Đây là cách tự nhiên và an toàn nhất để giải tỏa nhu cầu sinh lý. Việc tự thỏa mãn 2-3 lần/tuần sẽ giúp duy trì hoạt động của hệ sinh sản và giảm căng thẳng tích tụ.
• Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất không chỉ giúp giải tỏa năng lượng dư thừa. Mà còn kích thích sản xuất endorphin, hormone hạnh phúc tự nhiên của cơ thể. Đặc biệt, các bài tập cardio như chạy bộ, bơi lội. Rất hiệu quả trong việc giảm căng thẳng tình dục.
• Thực hành thiền định và yoga: Các phương pháp thư giãn tâm trí. Giúp kiểm soát ham muốn tình dục một cách lành mạnh. Đồng thời cải thiện sức khỏe tinh thần tổng thể.
• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Tránh các thực phẩm kích thích như rượu bia, caffeine quá mức. Các món ăn cay nóng có thể làm tăng ham muốn tình dục. Thay vào đó, tập trung vào chế độ ăn giàu vitamin, khoáng chất và omega-3.
• Tìm kiếm sở thích mới: Định hướng năng lượng và sự chú ý vào các hoạt động tích cực khác. Như học hỏi kỹ năng mới, phát triển sở thích cá nhân. Hoặc tham gia các hoạt động xã hội để làm giảm sự tập trung vào nhu cầu tình dục.
• Duy trì mối quan hệ xã hội tích cực: Giao lưu với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp. Giúp cân bằng tâm lý và tránh cảm giác cô đơn – một yếu tố có thể làm tăng ham muốn tình dục.

Nếu có bất cứ thắc mắc gì về vấn đề sinh lý hãy liên hệ ngay để được tư vấn chi tiết:

Hotline tư vấn nam khoa: 028 3535 9139

Website: https://rizinnhatban.vn

Facebook: Rizin Nhật Bản – Sức Khỏe Phái Mạnh