Xuất tinh sớm là tình trạng phổ biến ở nam giới. Đặc biệt là ở những người trẻ hoặc người chưa có nhiều kinh nghiệm tình dục. Việc xuất tinh quá nhanh khi vừa “mới vào” không chỉ ảnh hưởng đến khoái cảm mà còn gây mất tự tin. Ảnh hưởng đến mối quan hệ tình cảm. Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng này? Trước hết, cần hiểu rõ nguyên nhân để tìm ra giải pháp phù hợp.
Nguyên nhân xuất tinh sớm ở nam giới
Xuất tinh nhanh có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó 4 yếu tố dưới đây được xem là phổ biến và có ảnh hưởng mạnh mẽ nhất:
Tâm lý căng thẳng, thiếu tự tin
Yếu tố tâm lý luôn đứng đầu danh sách các nguyên nhân gây xuất tinh sớm. Nhiều nam giới khi bước vào cuộc yêu thường mang theo sự lo lắng: “Liệu mình có làm tốt không?”, “Cô ấy có hài lòng không?”, “Mình có giữ được lâu không?”. Những suy nghĩ đó vô tình tạo áp lực lớn lên não bộ, làm kích thích quá trình xuất tinh diễn ra nhanh chóng hơn.
Ngoài ra, tình trạng stress trong công việc, áp lực tài chính, căng thẳng gia đình. Cũng ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng kiểm soát tình dục.
Thủ dâm quá nhiều
Nam giới có thói quen thủ dâm từ sớm hoặc thủ dâm quá thường xuyên. Đặc biệt là với tốc độ nhanh (để “giải quyết nhanh”) sẽ hình thành phản xạ xuất tinh nhanh. Khi bước vào quan hệ thực tế, não bộ và cơ thể đã quen với cơ chế “nhanh – gọn – lẹ”. Dẫn đến việc xuất tinh ngay khi vừa bắt đầu.
Thiếu kinh nghiệm tình dục
Những người mới bắt đầu quan hệ hoặc không quan hệ thường xuyên. Có thể bị kích thích quá mức khi tiếp xúc với âm đạo thật. Khiến họ khó kiểm soát được cảm xúc và dẫn đến xuất tinh quá sớm. Ngoài ra, thiếu kỹ năng trong màn dạo đầu, kiểm soát nhịp độ hay không biết cách lắng nghe cơ thể. Cũng là nguyên nhân sâu xa của tình trạng này.
Suy giảm testosterone
Khi nồng độ hormone nam (testosterone) suy giảm – do tuổi tác, ăn uống thiếu dinh dưỡng, lối sống kém lành mạnh. Khả năng kiểm soát xuất tinh sớm cũng yếu đi. Đồng thời, thận yếu (theo Đông y thận chủ sinh dục). Cũng dẫn đến suy giảm sinh lý và khiến nam giới “ra sớm”.
Cách giảm xuất tinh sớm khi mới vào
Hiểu được nguyên nhân xuất tinh sớm. Chúng ta cần lựa chọn các phương pháp khắc phục đúng đắn. Dưới đây là 4 giải pháp hiệu quả, dễ thực hiện và phù hợp với đa số nam giới hiện nay.
Kiểm soát cảm xúc và hơi thở khi quan hệ
Trong quá trình quan hệ, hãy giữ tinh thần thoải mái, tập trung vào cảm xúc thay vì lo lắng về “thời gian”.
Bạn có thể áp dụng kỹ thuật thở sâu, đều, kết hợp thư giãn cơ thể để làm chậm quá trình kích thích. Hít vào bằng mũi, thở ra chậm bằng miệng – thực hiện đều đặn sẽ giúp kiểm soát tốt hơn phản xạ xuất tinh.
Kỹ thuật “Start – Stop” và “nhấn đầu dương vật”
Khi cảm thấy gần đạt cực khoái, hãy dừng lại. Thay đổi tư thế hoặc chuyển sang kích thích bên ngoài.
Ngoài ra, kỹ thuật “nhấn đầu dương vật” (giữ nhẹ vùng dưới quy đầu trong vài giây khi chuẩn bị xuất tinh) cũng giúp trì hoãn được cao trào.
Kỹ thuật này cần luyện tập đều đặn trong các lần quan hệ hoặc thủ dâm để hình thành phản xạ kiểm soát tốt hơn.
Bài tập Kegel và tăng cường thể chất
Bài tập Kegel giúp tăng cường cơ PC. Đây là nhóm cơ kiểm soát dòng tiểu và xuất tinh. Khi cơ PC khỏe, bạn có thể siết và giữ để ngăn chặn xuất tinh sớm một cách chủ động.
Ngoài ra, tập luyện thể dục thể thao, ăn uống khoa học và ngủ đủ giấc. Sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể và sinh lý nam rõ rệt.
Sử dụng bổ thận Rizin
Bổ thận Rizin là sản phẩm hỗ trợ sinh lý nam được nhiều người tin dùng hiện nay. Với thành phần từ các thảo dược quý như Nhục Thung Dung, Sâm Cao Ly, Nhân Sâm Siberian, Sâm Cau, Cây Rễ Vàng, Lá Bạch Quả. Rizin giúp tăng cường testosterone tự nhiên, cải thiện chức năng thận. Nâng cao thể lực và kéo dài thời gian quan hệ một cách an toàn, không gây lệ thuộc.
Việc sử dụng Rizin kết hợp với các thói quen lành mạnh. Sẽ giúp phái mạnh cải thiện tình trạng “mới vào đã ra” một cách bền vững và hiệu quả.
Hotline tư vấn: 028 3535 9139
Website chính thức: https://rizinnhatban.vn
Facebook chính thức: Rizin Nhật Bản – Sức Khỏe Phái Mạnh
