Nội tiết tố nam testosterone, đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong sức khỏe tổng thể và sinh lý của phái mạnh. Tuy nhiên, do tuổi tác, căng thẳng hoặc chế độ ăn uống không lành mạnh. Lượng testosterone có thể suy giảm, gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Một trong những cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện nội tiết tố chính là thông qua dinh dưỡng. Vậy nam giới nên ăn gì để cải thiện nội tiết tố. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé.
Tầm quan trọng của nội tiết tố nam với sinh lý
Nội tiết tố nam, chủ yếu là testosterone. Không chỉ quyết định đặc điểm giới tính mà còn ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh trong đời sống sinh lý và sức khỏe của nam giới.
Duy trì ham muốn tình dục
Testosterone đóng vai trò như “chìa khóa” điều khiển ham muốn tình dục ở nam giới. Khi testosterone ở mức ổn định, nam giới duy trì được hứng thú và sự sung mãn trong quan hệ.
Ngược lại, khi hormone này suy giảm, không chỉ ham muốn giảm sút. Mà còn có thể dẫn đến rối loạn cương dương, xuất tinh sớm hoặc suy giảm chất lượng cuộc “yêu”.
Đây cũng là lý do vì sao cải thiện nội tiết tố luôn là ưu tiên hàng đầu trong các giải pháp sinh lý nam.
Tăng cường khả năng sinh sản
Một trong những yếu tố then chốt quyết định khả năng sinh sản của nam giới là chất lượng và số lượng tinh trùng. Testosterone kích thích tinh hoàn sản xuất tinh trùng khỏe mạnh.
Nếu thiếu hụt nội tiết tố, quá trình sinh tinh sẽ bị gián đoạn. Dẫn tới vô sinh nam hoặc suy giảm khả năng thụ thai.
Phát triển và duy trì khối lượng cơ
Testosterone thúc đẩy tổng hợp protein. Yếu tố thiết yếu trong việc hình thành và duy trì cơ bắp. Đồng thời, nó cũng giúp tăng mật độ xương. Giảm nguy cơ loãng xương khi tuổi cao.
Thiếu hụt hormone này sẽ khiến nam giới dễ mất cơ, tăng mỡ bụng, vóc dáng kém săn chắc và yếu sức.
Nếu bạn đang tập gym hay muốn giữ dáng khỏe mạnh. Việc cải thiện nội tiết tố là rất cần thiết.
Ổn định tâm lý và cảm xúc
Testosterone ảnh hưởng đến vùng não điều khiển cảm xúc và động lực. Nồng độ hormone ở mức lý tưởng giúp nam giới cảm thấy mạnh mẽ, tích cực, tự tin và tràn đầy sinh lực.
Khi thiếu hụt, họ dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, lo âu, cáu gắt và thậm chí là trầm cảm.
Nam giới ăn gì để cải thiện nội tiết tố?
Chế độ ăn lành mạnh là một trong những cách đơn giản nhất để cải thiện nội tiết tố tự nhiên. Dưới đây là 5 lựa chọn hàng đầu giúp tăng testosterone một cách an toàn.
Hàu và các loại hải sản có vỏ
Hàu là “vua kẽm tự nhiên”, khoáng chất thiết yếu giúp sản sinh testosterone. Các loại hải sản có vỏ khác như sò huyết, cua biển cũng hỗ trợ tốt cho việc cải thiện nội tiết tố. Đồng thời nâng cao chất lượng tinh trùng.
Trứng gà
Trứng gà không chỉ bổ dưỡng mà còn cung cấp vitamin D và cholesterol. Hai thành phần quan trọng trong quá trình tổng hợp testosterone. Đây là lựa chọn đơn giản và hiệu quả giúp cải thiện nội tiết tố mỗi ngày.
Rau họ cải
Bông cải xanh, cải bó xôi, cải Brussels… chứa indole-3-carbinol giúp giảm estrogen (nội tiết tố nữ). Từ đó tạo điều kiện để testosterone hoạt động mạnh mẽ hơn.
Ngoài ra, đây còn là thực phẩm “vàng” hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nam một cách gián tiếp nhưng bền vững.
Quả bơ, hạt óc chó, hạt bí ngô
Nhóm thực phẩm này chứa lượng lớn chất béo không bão hòa đơn, vitamin E và magiê. Tất cả đều có liên quan đến mức testosterone.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, magiê và vitamin E giúp giảm stress oxy hóa. Làm tăng nồng độ testosterone tự do trong máu. Thêm một vài lát bơ vào bữa sáng, một nắm hạt bí mỗi ngày – nhỏ mà lợi lớn.
Sử dụng bổ thận Rizin
Bên cạnh việc điều chỉnh ăn uống, nam giới có thể lựa chọn bổ thận Rizin như một giải pháp hỗ trợ hoàn hảo. Rizin là sản phẩm được chiết xuất từ các thảo dược quý. Có công dụng tăng cường chức năng thận, cải thiện sinh lý. Nâng cao khả năng sản xuất testosterone nội sinh. Nhiều nam giới sau khi sử dụng Rizin đều phản hồi tích cực về sự cải thiện rõ rệt trong phong độ và thể lực sau vài tuần.
Cải thiện nội tiết tố không phải là việc làm trong ngày một ngày hai. Nhưng hoàn toàn khả thi nếu bạn thực hiện đúng cách. Bắt đầu từ chế độ ăn uống khoa học, duy trì vận động đều đặn, nghỉ ngơi hợp lý và kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ. Bạn sẽ thấy phong độ và bản lĩnh nam giới được phục hồi rõ rệt.
Hotline tư vấn: 028 3535 9139
Website chính thức: https://rizinnhatban.vn
Facebook chính thức: Rizin Nhật Bản – Sức Khỏe Phái Mạnh
