Sức khỏe sinh lý là một trong những yếu tố quan trọng. Quyết định sự tự tin, bản lĩnh và hạnh phúc trong cuộc sống của nam giới. Tuy nhiên, trong thời đại hiện nay. Ngày càng có nhiều nam giới đối mặt với các vấn đề như giảm ham muốn, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, mệt mỏi sau quan hệ… mà không rõ nguyên nhân đến từ đâu. Nếu bạn đang lo lắng vì “chuyện ấy” không còn như xưa. Hãy đọc kỹ bài viết dưới đây để biết mình đang mắc phải thói quen làm giảm sinh lý nào. Cách khắc phục hiệu quả, an toàn và bền vững.

Những thói quen làm giảm sinh lý nam giới

Thức khuya, ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc sản xuất và duy trì nồng độ testosterone. Hrmone sinh dục quyết định sức khỏe và phong độ đàn ông. Khi thiếu ngủ, cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài, làm tuyến yên hoạt động kém hiệu quả. Dẫn đến giảm testosterone, mất năng lượng, suy giảm sinh lý và giảm khả năng cương cứng.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nam giới ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có lượng testosterone giảm tới 15% so với người ngủ đủ 7–8 tiếng. Không chỉ ảnh hưởng đến sinh lý, thiếu ngủ còn gây suy nhược, đau đầu, cáu gắt. Khiến đời sống tình cảm và tình dục trở nên tẻ nhạt.

Uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá

Rượu bia và thuốc lá là “kẻ thù truyền kiếp” làm giảm sinh lý nam giới. Uống nhiều rượu ảnh hưởng đến gan, nơi chuyển hóa hormone. Từ đó làm giảm nội tiết tố nam. Ngoài ra, rượu còn tác động tiêu cực đến hệ thần kinh trung ương, làm giảm khả năng hưng phấn. Ảnh hưởng đến sự nhạy cảm khi quan hệ.

Trong khi đó, nicotine trong thuốc lá làm co mạch, cản trở máu lưu thông đến dương vật. Khiến nam giới gặp khó khăn trong việc cương cứng hoặc duy trì cương cứng. Hút thuốc lâu dài còn làm giảm chất lượng và số lượng tinh trùng, gây vô sinh tiềm ẩn.

Lười vận động, ngồi nhiều

Cơ thể nam giới cần hoạt động thường xuyên để duy trì trao đổi chất, lưu thông máu, kiểm soát cân nặng và sản xuất testosterone. Nhưng thực tế hiện nay, nhiều người có thói quen ngồi quá lâu do tính chất công việc (văn phòng, lái xe, ngồi máy tính…) mà ít vận động hoặc tập thể dục.

Điều này dẫn đến tích tụ mỡ bụng, yếu tố trực tiếp ức chế sản sinh testosterone. Hơn nữa, máu không lưu thông tốt đến cơ quan sinh dục sẽ làm giảm khả năng cương cứng, thời gian quan hệ ngắn và cảm giác yếu ớt trong lúc “yêu”.

Chế độ ăn uống thiếu khoa học

Chế độ ăn hiện đại thường nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, đường và muối – nhưng lại thiếu kẽm, vitamin và chất chống oxy hóa. Điều này không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, huyết áp cao. Mà còn khiến cơ thể mất cân bằng nội tiết tố, giảm sinh lý, nhanh mệt mỏi và giảm chất lượng tinh trùng.

Thiếu kẽm, một nguyên tố cần thiết để sản xuất tinh trùng và testosterone. Kà tình trạng phổ biến ở nam giới ăn uống thất thường. Một số nghiên cứu cho thấy, bổ sung đầy đủ kẽm có thể cải thiện cả số lượng lẫn chất lượng “tinh binh”.

Thủ dâm quá mức và lệ thuộc phim khiêu dâm

Thủ dâm ở mức độ vừa phải (1–2 lần/tuần) là hành vi sinh lý bình thường. Tuy nhiên, khi nam giới thủ dâm quá thường xuyên. Đặc biệt kết hợp với xem phim khiêu dâm liên tục. Não bộ sẽ dần mất đi cảm xúc thật khi quan hệ thực tế.

Việc này có thể dẫn đến các vấn đề như giảm ham muốn thật, xuất tinh nhanh. Giảm khả năng cương cứng, lệ thuộc vào các hình ảnh ảo, thậm chí là rối loạn cương dương tâm lý. Về lâu dài, sinh lý bị suy giảm rõ rệt. Ảnh hưởng đến khả năng duy trì mối quan hệ lâu dài.

Cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả

Tăng cường thực phẩm “vàng” cho sinh lý

Chế độ ăn khoa học là nền tảng để cơ thể sản xuất testosterone ổn định. Nam giới nên bổ sung các thực phẩm:

• Giàu kẽm: hàu, sò, thịt đỏ, gan động vật – giúp tăng testosterone, tăng chất lượng tinh trùng.

• Chất béo tốt: quả bơ, cá hồi, dầu ô liu – duy trì chức năng nội tiết.

• Vitamin nhóm B, C, E: có trong trái cây tươi, rau xanh – giúp chống oxy hóa, giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu đến dương vật.

Hạn chế đồ ăn nhanh, nước ngọt có ga, thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ. Vì chúng gây suy giảm chuyển hóa, dễ gây yếu sinh lý, tiểu đường và béo phì.

Luyện tập thể thao thường xuyên

Tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện thể lực, thúc đẩy quá trình sản xuất testosterone. Các bài tập gợi ý gồm:

• Cardio: chạy bộ, đạp xe – tăng sức bền khi quan hệ.

• Gym, tập tạ: tăng khối lượng cơ, tăng testosterone tự nhiên.

• Yoga: kiểm soát nhịp thở, giảm stress, tăng thời gian quan hệ.

Tập luyện đều đặn cũng giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện vóc dáng, tăng sự tự tin trong đời sống tình dục.

Ngủ đủ giấc, hạn chế stress

Giấc ngủ chất lượng giúp phục hồi cơ thể, cân bằng nội tiết tố và giảm căng thẳng – yếu tố then chốt ảnh hưởng đến sinh lý. Ngủ ít, ngủ chập chờn hay căng thẳng kéo dài là “kẻ thù thầm lặng” khiến nam giới giảm hứng thú, dễ rối loạn cương và mệt mỏi kéo dài.

Nên ngủ trước 23h, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ và áp dụng các biện pháp thư giãn như nghe nhạc nhẹ, tắm nước ấm, tập thở sâu.

Sử dụng bổ thận Rizin

Bổ thận Rizin Nhật Bản sản phẩm cải thiện suy giảm sinh lý nam từ thảo dược được đông đảo khách hàng tin dùng.

Thành phần của Rizin

• Nhục Thung Dung: bổ thận tráng dương, tăng ham muốn, hỗ trợ kéo dài thời gian quan hệ.

• Sâm Tây Bá Lợi Á (Maca): kích thích cơ thể tăng sản xuất testosterone nội sinh, cải thiện chất lượng tinh trùng.

• Nhân Sâm: tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện tình trạng suy nhược, phục hồi sau quan hệ.

• Sâm Sau: kích thích ham muốn tình dục, tăng tuần hoàn máu đến dương vật.

• Cây Rễ Vàng: tăng sức bền sinh lý, chống mệt mỏi sau quan hệ.

• Lá Bạch Quả: tăng lưu lượng máu, hỗ trợ cải thiện cương dương.

Công dụng nổi bật

• Cải thiện ham muốn tự nhiên.

• Giúp cương cứng tốt và lâu hơn.

• Hỗ trợ xuất tinh chậm, kéo dài thời gian quan hệ.

• Tăng sức khỏe tổng thể, tăng testosterone bền vững.

Bổ thận Rizin là lựa chọn thông minh cho nam giới hiện đại muốn cải thiện phong độ lâu dài, Không phụ thuộc vào thuốc tân dược, không gây tác dụng phụ.

Suy giảm sinh lý không còn là “chuyện của tuổi già”. Nó đến từ chính những thói quen hàng ngày mà bạn tưởng vô hại. Để duy trì bản lĩnh đàn ông và cuộc sống hôn nhân viên mãn, hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhưng đúng đắn. Bạn hoàn toàn có thể lấy lại sự sung mãn, tự tin và phong độ đỉnh cao – dù bạn đang ở độ tuổi nào.

Mọi vấn đề thắc mắc về sức khỏe & sinh lý nam, quý khách hàng vui lòng liên hệ:

• Hotline tư vấn: 028 3535 9139
• Website: https://rizinnhatban.vn
• Fanpage: Rizin Nhật Bản – Sức Khỏe Phái Mạnh